Гейнер: какой лучше для набора массы выбрать в зависимости от индивидуальных особенностей

Одно из важных составляющих эффективной тренировки и хорошего результата — это прорабатывание всех тонкостей, а именно разработка необходимого рациона питания и подборка идеальной спортивной добавки, подходящую именно вашему организму. Современный рынок представлен огромным видом гейнером, но какой выбрать именно вам? Во — первых, необходимо обсудить этот вопрос с тренером и подобрать для вас необходимую дозу углеводов и белков. Во — вторых, подобрать хороший гейнер — это довольно сложный процесс.

Гейнер представляет собой комплекс из белков и углеводов, который помогает набрать массу при интенсивной физической нагрузке. Качество и стоимость данной добавки получается в результате количественного соотношения пропорций и выявления как синтезированы белки и углеводы.
Высокая цена не всегда означает качество спортивной добавки, поэтому нельзя надеяться на только ценовую категорию в его выборе. Каждый организм индивидуален, поэтому даже гейнер, который подошёл многим спортсменам и имеет ряд положительных отзывов все ровно может не подойти именно вам.

Подбирая гейнер необходимо учитывать ряд моментов. К ним относится:

Во — первых, стоит учитывать тип телосложения человека. Эктоморф легко сбрасывает калорий, поэтому может их потреблять в большом количестве, но эндоморф склонен к быстрому набору веса, как мышечного и жирового, поэтому следует принимать умеренную дозу гейнера.
Во — вторых, стоит учитывать уровень интенсивности тренировок. Благодаря углеводам, которые входят в гейнер энергетический метаболизм улучшается, поэтому тренировка проходит максимально эффективно. Стоит учитывать о том, что не действует на лёгкие кардио тренировки, а именно на силовые с большим количеством повторов.
В — третьих, стоит учитывать состав гейнера, качество и пропорции его компонентов.

Важно понимать, что действие гейнера может отличаться в зависимости от пропорций белков и углеводов, поэтому на этом моменте стоит остановиться более подробно. Чтобы понять какой гейнер лучше выбраться для набора массы надо обратить на количество белка в нём. Среднее содержание белка в гейнере это около 10 — 30%. Для людей, у которых есть склонность к быстрому набору жира и при мало интенсивных нагрузках следует остановиться на гейнере, содержащим около 50 — 60% белка.
Важное внимание стоит уделять тому из чего синтезированы белки и углеводы, ведь это влияет на качество и эффективность данной добавки. Учитывайте сколько быстрых и медленных углеводов содержится в гейнера и желательно, чтобы медленных было больше. Быстрые углеводы отвечают за выброс инсулина и энергии, а медленные за выносливость и выдержку. В основном, белок синтезируется из молочной сыворотки, яиц и растений. Организм у каждого по — разному реагирует на каждый из видов, поэтому нельзя назвать более оптимальный.

Вам следует найти гейнер оптимальный именно для вас, поэтому не стоит слушать положительные отзывы, а лучше купить маленькую упаковку и следить за реакцией своего организма, за результатами и эффективностью тренировки, лучше не стоит гнаться за дорогими и пропиаренными марками.

Выбор гейнеров на рынке представлен многими видами, но мы советуем остановиться на  гейнере украинского производства Power Pro. В линейке данного производителя представлен огромный выбор добавок на любой вес и индивидуальные особенности.