Гейнер для набора веса худым мужчинам: как выбрать и правильно употреблять?
Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности, поэтому скорость нарастания мускулатуры и формирование определённого телосложения может сильно отличаться от задуманного. Для этого существует специальные добавки, которые помогают справиться с данной проблемой. Начинающие спортсмены часто задаются вопросами о том, как может одно и тоже спортивное питание применяться как в целях набора массы, так и снижения веса. Такой добавкой является гейнер. Важно ориентироваться в том, какой результат вы ждёте от него и составить специальную программу тренировок и питания, тогда эффект будет в обоих случаях, независимо от индивидуальных особенностей.
Что же такое этот гейнер и как выбрать правильную дозировку? Гейнер представляет собой специальную смесь, состоящую из белков и углеводов со сбалансированным и насыщенным составов, который питает тело нужными элементами для усиления эффекта от физической нагрузки. Каждый элемент выполняет свои функций. Например, белок служит строительным материалом для мышечной массы тела, а углеводы предназначены для пополнения энергетического баланса организма и восстановлению мышечной ткани благодаря синтезу особого вещества. Протеин отличается от гейнера тем, что содержит только один из этих компонентов, поэтому не так эффективно действует на организм.
Гейнер для худых. Какой выбрать?
Всё хотят получить красивое и рельефное тело и даже отказываются ради этого от углеводов, но это может не дать нужного результата и это достаточно опасно для организма, поэтому лучше воспользоваться такой добавкой, как гейнер.
В чем причина эффективности гейнера для людей с худощавым телосложением в отличие от эктоморфов?
— люди, обладающие эктоморфным телосложением имеет ускоренный метаболизм, что не позволяет откладывать жировую прослойку из-за быстрого сжигания углеводов.
— гейнер лучше усваивается углеводы у представителей мужского пола, поэтому его употребление заметно повышает результативность тренировки
— употребление гейнера следует совмещать с активной физической нагрузкой, ведь это достаточно калорийная добавка, и даже самое худощавое телосложение может получить пару лишних килограмм.
Итак, если вам необходимо набрать массу, то гейнер отлично подойдёт для этих целей. Он отлично справится с этой проблемой из-за большого количества углеводов.
Как выбрать гейнер для набора веса худому мужчине?
В специальных спортивных магазинах существует огромный выбор различных гейнеров на любой вкус и цвет, но важно не растеряться в этом огромном выборе и найти гейнер, подходящий именно для вас. Начинать применение гейнера следует с маленькой дозировки постепенно увеличивая её, тогда худым мужчинам можно добиться хорошего эффекта.
Существует два похода к употреблению гейнера:
— Первый вариант — это выбор смеси с 40 % содержанием белков и средним показателем углеводов, а именно моносахаридов.
— Второй вариант — это начинать прием гейнера с половины или трети порции, а затем постепенно увеличивать дозировку, отслеживая свое состояние.
Следует помнить о том, что гейнер обязательно принимать именно с интенсивной физической нагрузкой, потому что без этого можно не добиться нужного результата из — за большой калорийности данной спортивной добавки. Эти подходы разработаны в силу того, что начинающие спортсмены не способны сжечь углеводы за одну тренировку, получаемых с большой дозой данной добавки, поэтому важно начинать с малого.
Выбор гейнеров на рынке представлен многими видами, но мы советуем остановиться на российском производителе Be First. В линейке данного производителя представлен огромный выбор добавкой под любой вес, в том числе для худых мужчин. Не надо полагать, что качественное спортивное питание должно стоить огромных денег.
Таким образом, гейнер — это комплекс из белков и углеводов, в составе с другими различными добавками, которые позволяют набрать массу при интенсивной тренировке.